教妳「寬心」面對卵子庫存

助孕營養師教妳「寬心」面對卵子庫存

建構好妳的備孕「內在的支持系統」了嗎?

前陣子，一位好姊妹，現在38歲，她很難過的跟我說:「年輕的時候嫌棄大姨媽來，現在是很珍惜每個月的大姨媽的來訪，感覺每見一次面，又少了一次見面的機會」也因此，她焦慮不已，影響到睡眠。

我當然知道她下一秒的問題，就是要問我什麼…「那…怎麼樣才可以讓我的卵子庫存不會流逝呢…」(畢竟我真的是這方面的專家。可是在助孕營養師回答她這個問題前，我真的遇到好多人，總是把心力放在如何才能夠養好身體，如何才能快點讓自己受孕的事情上，但大部份的人卻忘了「寬心」這件事，忽略了自己的心理健康，把自己搞到心理壓力極大，也影響到生理。因此我把這份寬心稱為「備孕時內在的支持系統」。

怎麼打造自己「備孕時內在的支持系統」呢?

或許你可以跟著我這樣子做。

規劃夢想藍圖 記得要加上「自己」

不用符合別人的期待，妳必需好好的清點妳的資源有多少，將自己目前擁有的，夠支撐備孕這件事的人事物好好列表。

如:

人→另一半有沒有全力支持。

事→自己的身體狀況。

物→你們的經濟能力。

將這些細節一一列出，這些就是你要付出的備孕成本，當妳把備孕成本放在內心時，妳會更了解自己承擔備孕壓力的能力。如果沒有這些備孕的硬需求，在背後幫妳撐腰著，備孕的這條路隔外艱辛，恐怕還沒有走到最後，妳的玻璃心，就會因為每個月驗孕棒，碎一地。

不要拿妳的人生跟別人比較

生小孩也好，不生小孩也好，妳該想到的不是「哪一條路比較好」，而是應該要想清楚「你們為什麼要有這樣的決定」。助孕營養師給一個良心的建議，不論最終結你們的身邊有沒有小孩，妳的人生應該要對你們的決定保有一個「彈性空間」，而不是沒達到這樣的決定，就非得逼瘋自己一定要做到。來讓自己跟別人的人生，長得一樣。

篩選備孕的資訊來源

備孕期間，身邊熟與不熟的人，總是會古道熱腸(亦或是加油添醋)的告訴妳不少妙方，但最懂妳的身體的，莫過於醫生，還有妳自己。身體上有任何疑問，請務必一定要先看醫生後，再發問。為自己添購營養保健食品時，一定要先問過助孕營養師，因為適合別人的不見得適合妳。對了，看醫生的不是只有妳自己，記得一定也要拉著另一半，一起去檢查，才不會發生妳努力了大半天，才發現最後身體有狀況的是先生哦。

「自覺一個人承受」時要記得停下來

在備孕的路上，如果妳真的發現「天啊…怎麼都是我一個人在獨自承受」，請記得一件事「停下來等待」另外一半跟上來，一定要有這樣子的共識。求子之路，另一半是重要的推手，妳的負面情緒一定要他可以承接，當妳發現妳的壓力已經過載了，他就是妳分擔壓力的幫手。

在內在備孕支持系統佈局好之後，這個時候你才會需要我們這些外部專家「醫生」「助孕營養師」「生殖中心的醫療相關人員」跟著你一起備孕，幫你們一起圓夢哦。上面的這些比較內心層面的，有的時候比那些懷孕前，該準備什麼營養還來得重要，備孕的心態對了，成功率也會比較高哦，答案沒別的，因為妳夠寬心面對備孕的壓力。

本篇文章由孕期營養專科撰寫，並由專業營養師和陳一賢藥師共同審稿