芒果孕婦適合吃嗎?

回答這個問題前，容許助孕營養師私心的先小小介紹一下，初夏最讓人期待的水果就是芒果，可是你知道芒果的種類嗎…最近助孕營養師個人覺得覺得玉文cp值很高，比愛文便宜很多啦，這是助孕營養師的購買心得哦。

芒果種類的小知識:

愛文芒果
果皮紅、果肉黃，香氣足又甜

玉文芒果
以愛文為父、金煌為母培育，兼具金煌大果粒、愛文香氣與甜度。喜歡愛文，更要吃玉文，果肉多超爽快。

金煌芒果
甜度高，果粒大，一次一顆大滿足。

土芒果
土芒果體型較小，綠色果皮，非常香，而且甜度極高，缺點是果肉較少，因此大多數人會使用土芒果做蜜餞

紅蜜芒果
有愛文和土芒果的果香，甜度高，纖維少，籽超小，一口咬下都是芒果蜜。

烏香芒果
烏香的甜度高、口感十分緊實Ｑ彈，最大的特色就是濃郁龍眼香氣。

回到標題的重點…到底芒果孕婦適合吃嗎?

到了每年的初夏，助孕營養師都需要幫芒果洗白一下，最近蠻多可愛的孕媽咪們，問我:
孕婦適合吃嗎?
萬一吃到怎麼辦?

我只提醒他們一件事:

孕前如果你對芒果不會過敏，就請你放心吃。

如果你本來就對芒果會過敏的，當然就不要吃啊…

另外提醒一點芒果的升糖指數(註1)偏高，有妊娠糖尿病的孕婦要注意份量。

(這類的妊娠糖尿病孕婦，建議不要超過1/4顆玉文芒果（30g)，有吃到解饞就好 )

(註1)升糖指數（Glycemic index，GI），是指食物對增加血糖快慢的影響力。

如果吃了芒果，會讓孕媽咪整個孕期的心情變好，麻煩做老公的務必買好切好端到太后娘娘的面前，相信我，媽媽開心寶寶更開心。說白一點，你又不是把芒果當作正餐的猴子，只是當飯後水果絕對是沒有問題的。如果真的…真的很害怕，孕婦吃了芒果會發生什麼大事，我可以很肯定的說，只會發生一件事，眼睛會變健康的好事(可以再多追幾部劇啦!)。因為…芒果含有維生素A 有助於眼睛健康；所以各位孕媽咪們真的不用太緊張哦!

本篇文章由孕期營養專科撰寫，並由專業營養師和陳一賢藥師共同審稿