預測排卵日 提高受孕機率

生理週期與排卵機制
 

當女性逐漸發育成熟,卵巢會開始發揮功能,由下視丘、腦下垂體下達命令,分泌賀爾蒙,刺激卵泡成熟及排卵,作為生育的準備。此時,子宮會產生豐厚的內膜,供受精卵著床。若未受孕,子宮內膜會剝落,伴隨著血液從陰道排出體外,就是月經。


最容易受孕的時間點
 

女性月經週期中最易受孕的時間點是排卵前五日到排卵後24小時。根據研究指出,對於非不孕症婦女,如果能正確預測到排卵期,在一年內的懷孕機率幾乎可達100%。(卵子從排卵後壽命約24小時,精蟲在體內存活時間約3~5天)

美國生殖醫學會(ASRM)也建議,在女性月經停止後,一直持續到排卵期,規律的同房(每1到2天同房一次),大多數的不孕夫婦可以最大限度地提高自然受孕能力。

在最易受孕時間點行房的懷孕機率如下:
排卵前2~5天:4%
排卵日前2天:25~28%
排卵後24小時內:8~10%
排卵24小時後:0%

從以上的最易受孕時間點可了解到預估排卵期的重要性。如何預估排卵期相信大家也都知道有幾個比較常見的方法,例如:月經週期計算法、基礎體溫法或是觀察子宮頸黏液法和排卵試紙法等。然而這些方法都有一些不適用的情況,例如:若要使用月經週期計算法,前提是月經週期規律,且週期落在21~35天之間。而基礎體溫法也較適用在月經週期規則的人。至於子宮頸黏液法在判斷上則稍有難度,因為陰道分泌物太多種,很難精準的判斷何謂排卵日的黏液。排卵試紙法則不適用於多囊性卵巢患者。

因此,助孕營養師建議將這幾種方法搭配使用互相驗證,才能夠更精確掌握排卵日。如何搭配使用可以參考以下:
 

1. 手機下載記錄生理期的APP
 

任何一款只要妳覺得操作起來順手的都可以。輸入妳上一次生理期的時間與周期天數,就可以幫妳預測排卵日與下一次生理期的時間。
 

2. 測量與記錄基礎體溫
 

購買一款專門量基礎體溫的溫度計,建議電子式的較佳。量基礎體溫的時間以睡醒的時間為主,一般人多是早晨,若是工作時間日夜顛倒也沒關係,只要進行6~8小時充足的睡眠且固定時間量即可。測量基礎體溫然後把數字記錄在妳下載的記錄生理期的APP中,然後可以和APP中預測的排卵期互相比對。在排卵前體溫會降至最低,而排卵後的24小時,體溫就會升高,並持續約14天。通常在排卵前,女性的基礎平均體溫在36.1°C~36.4°C之間,排卵後,會上升到36.5°C~37°C,比非排卵時的體溫上升約0.3°C ~0.5°C。


3. 使用排卵試紙在上午 10:00 到下午 2:00 之間進行測試。

多囊性卵巢患者和使用會影響黃體成長激素(LH)者則不適用此方法。
排卵試紙主要是偵測尿液中的黃體成長激素(LH),當黃體成長激素(LH)濃度快速上升後,就會發生排卵。因此,排卵通常發生在 LH 高峰出現後的兩天內。也就是說當排卵試紙測到強陽時,即可開始同房,如果先生的體力許可的話,天天做或是做一休一都是可以的。
若您是剛開始進行備孕,建議可以在初期每日監測,然後搭配生理期APP和基礎體溫,能夠更精準的預測排卵日。

4. 子宮頸黏液法

搭配排卵試紙並觀察是否有似蛋清狀的黏液出現。
女性在排卵前期,子宮頸會分泌大量黏液(似蛋清狀),預告排卵期到來。陰道的分泌物是酸性的(抑制有害菌),而精液是鹼性的,當黏液碰上精液時,酸鹼中和,讓精蟲在中性環境下活動力更佳。

 

若使妳已使用以上的方法且發現無法互相驗證,而且在沒有避孕情況下,超過一年而沒有受孕,甚至妳的年齡已超過35歲,建議儘快找不孕症醫生求助。


延伸閱讀 受孕最佳時機點

本篇文章由孕期營養專科撰寫,並由專業營養師和陳一賢藥師共同審稿

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