常見孕題 6大原則選對好孕食物

在跟粉絲們深聊的期間，助孕營養師往往最常跟粉絲聊的就是「你平常的三餐都是吃什麼?」

另外還有每週外食的頻率，都是助孕營養師提供粉絲好孕好食調整的依據。

這裡簡單備孕/孕期飲食的六大原則:

1、盡量自行煮食

其實在備孕期間，或是懷孕中的人，自己就是最好的廚師。除了可以控制調味料的來源，自行烹煮，才能煮出完全適合自己的食物，安心且健康。

2、搞懂「吃食物」而非「吃食品」

簡單來說，就是少吃化學原料加工而成的食品，儘量飲食攝取以真食材烹調而成的食物為主。(當令食材更是優選)

3、蔬菜水果一定要均衡攝取

這點大家一定知道，應該就不多說了!但還是要提醒大家一些小細節，蔬果最好吃原形，喝市面上的蔬果汁，並不代表吃進蔬果哦!

4、你家的料理油是什麼

建議可以使用橄欖油、葡萄籽油、紫蘇油，這些都是好油，可以改善身體狀況。

5、優質蛋白質

老一輩常常會說紅肉補身，但要說的是紅肉的優點是含有大量鐵質，但過多的鐵質進到身體容易氧化。所以建議大家可以多攝取植物性蛋白質，動物肉類盡量以魚、雞、海鮮等的白肉為主。

6、全穀類的攝取，比精緻澱粉重要

全穀類擁有很好的能量，更有很棒的補氣作用。建議一早的早餐，就該多攝取全穀類，來平衡身體，避免身體產生過多的糖份，也讓頭腦更清晰。

當然女性在備孕期間，真的要吃下這一大堆的食物，真的有點難度!

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簡單食用，充份補足該有的營養，也是不錯的選擇哦!

貼心聲明：所有好孕科普資訊僅供參考，其內容無法提供任何醫療行為，亦不能取代醫師當面診斷之治療。 如有任何身體不適的情況，請盡速就醫，以免延誤病情。

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