B群對孕婦的重要性

讓我們聊聊，B群對孕婦的重要性

【B群是孕婦轉化能量的助力】

最近接到不少孕婦私訊詢問營養師，關於孕婦需要補充B群嗎？孕期貧血補鐵就對了？

以下來聊聊B群對孕婦的重要性。

懷孕期間，大家一定會愛子心切，怕肚子裡的小baby營養不均衡，所以補充了很多的營養素，可是，吃完這些食物或補給品，還是會擔心身體吸收不到位…如何將吃進去的營養素好好運用，說白話一點，B群就是那股助力，將食物轉化為能量，提供在懷孕期間所需的能量。

【B群可以在孕期幫上什麼忙】

首先B群有哪些成分？

維生素B群包括：B1、B2、B6、B12、葉酸、泛酸、菸鹼酸和生物素等8種。

迷思一、補得多，就吸收的多嗎?

如果你正在懷孕，而且想要讓補進去的，可以吸收更好，或許可以聽聽助孕營養師的建議:

補充適量的維生素B群，對於能量提升將有很大的幫助。

B群是協助三大營養素 （醣類、蛋白質、脂質）代謝的重要輔助酵素，將攝取的營養素「轉換」成身體所需的能量，有助於維持能量正常代謝，幫助維持皮膚、 心臟及神經系統的正常功能等。

懷孕自第二期開始，熱量需求每天增加300 Kcal ，隨著熱量攝取增加，B群的需要量也隨之增加熱量需求增加延伸至哺乳期，熱量建議每天增加500Kcal ，因此建議孕媽咪從孕期13週就可以開始補充B群。

迷思二、孕期貧血就是要補鐵嗎?

B群可以預防孕期貧血

孕媽咪的營養狀況與胎兒的健康狀況息息相關，在懷孕的過程中，懷孕婦女會因生理變化而增加血液量，以供胎兒生長，此時維生素B6、葉酸、維生素B12和鐵攝取不足，易產生孕期貧血情形，造成孕媽咪頭暈、倦怠及胎兒生長發育延遲、早產風險增加。

維生素B群對於母體血紅素形成的分工如下:

維生素B2 參與維生素B6活化。

維生素B6 維持紅血球維持正常型態。

葉酸   有助於紅血球的形成，幫助胎兒正常發育與生長。

維生素B12  有助於紅血球的形成。幫助葉酸發揮正常作用。

參來來源: 美國孕婦協會 (American Pregnancy Association)

也建議孕媽咪要補充維生素 B 群，維生素 B 群的重要性，更是不容小看，孕期的養精蓄銳必備營養成份。

吃對營養 媽媽寶寶都健康
懷孕期間,媽媽肩負著本身健康與胎兒成長發育兩大使命，因此，在飲食方面也須格外的斤斤計較，助孕營養師提供幾個飲食小原則,讓孕媽咪們都能順利孕期。
1. 避免選用高溫油炸燒烤食物
2. 避免精製糖的高糖食物和飲料
3. 不挑食不偏食
4. 新鮮蔬菜水果要足量
5. 遵循醫生或營養師建議適時使用營養補充品

nnb天然綜合B群錠，也不僅限於孕期才能食用哦，孕後或家中的成員都可一起食用，精神狀況會比較好(在家WFH每天不會忘記的就是一定要吃一顆nnb天然綜合B群錠)。所以這款蠻值得家裡備著的，男生、女生、大人、小孩、老人都可以吃。若對於孕期中想要補充 B 群，或是想要了解 B 群，歡迎大家來nnb孕期營養專科找我們專業營養師團隊諮詢。我們都會針對孕媽咪給予個別的營養建議與衛教喔!

助孕營養師深知孕媽咪的辛苦，所以附上…

孕期三階段營養補充懶人包，給各位辛苦的媽媽們(建議可以把底下這張圖片載下來，就貼在你隨手看的見的地哦)

上面藍色字體就是趕快去看看你的懷孕營養補充品內，這些含量有沒有足夠，因為他們都是屬於孕期必要增加的營養成份。

下方的綠色字體我這裡補充說明一下，益生菌的補充當然就是讓孕媽咪順暢不卡卡，維生素D3是國人普遍都缺乏的，所以如果可以補給上，也不錯哦! 最後在懷孕後期「鐵」變成了必要增加之營養素，原因是在於製造母體和胎兒血紅素必需在第三孕期開始，胎兒也會開始不斷的吸收鐵，為自己出生做準備，因此鐵的需求量是會大富增加。

希望上方的營養補充懶人包，可以讓每位孕媽咪更清楚的知道吃進去的營養成份是否足夠。

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